[...] przed Treningiem 2 Caps Thermo Speed Kasza / Ryz 100 g Gotowana piers z kurczaka 125 g Warzywa Cm3 tu warzywa niepotrzebne zalezy jeszcze jakie jesi juz to bierz gotowane - co by ci nie zalegaly w zoladku dlugo reszta oki Posiłek po Treningu WPC zaraz po treningu siłowym potem aero Kasza / Ryz 100 g Warzywa gdzie jakies bialko sie [...]
[...] i ułożyć diete pod 3000 kcal z odjeciem -300 kcal na początek oto ona : I posiłek ( 6.00) -mleko 2% -Płatki owsiane 60g -rodzynki 25g -orzechy włoskie 30g - 2 jajka gotowane II posiłek (ok 9.00 w szkole) -2 jajka gotowane III posiłek (ok 11.30 w szkole) -Chleb pełnoziarnisty 100g(4 kromki) -ser twarogowy - 50g -Szyneczka - na kanapke - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy rano na śniadanka dobre będą jajka gotowane wieczorem? jajka będą tylko jeszcze węgle i tłuszcz z tłuszczy oliwa z oliwek może być? noo co Ty mu radzisz ? w jajkach ma wystarczajaco tluszczy
[...] i treningiem 15:30 - 16:30 trening (okolo 60 minut + godzina 17:00 - 18:00 2 banany od razu po trningu ziemniaki, mięso/ryba (chude) godzina 19:00 - 20:00 Jajka gotowane + 2 kromki chleba razowego z warzywami (ogorek, pomidor itp) 2 lyzeczki oliwy z oliwek /pomidor i ogorek jw, więcej warzyw, bo domyslam sie ze tylko 1-2 plasterki [...]
Jajka gotowane jak chcesz - najczęsciej ludzie chyba na twardo jedzą. Moze byc z otrębami. Oliwe z oliwek możesz normalnie wypić nalewając ją na łyżeczkę Ogórki jakie chcesz. Posiłki PRZED i PO treningu proponuję bez warzyw...jak je tak lubisz to PRZED zostaw, ale PO nie. Warzywa gotowane czy świeże to tylko Twój wybór - nie będzie miało to [...]
[...] kolejne pół dnia 1. Owsiane z mlekiem, orzechami i jabłkiem 2. Chleb żytni z jajkami i pomidor 3. Chleb żytni z jajkami pomidor 4. Rosół z marchewką i cebulą, żołądeczek :) gotowane mięso kurczaka, miska buraczków 5. Kasza gryczana z makrelą i pieczarkami Dziś zapomniałam chleba do pracy, będę musiała nadrobić popołudniem węgle, po drodze [...]
I posilek platki owsiane gorskie twarog chudy jakies warzywo gotowane/surowe (do wyboru do koloru) II posilek Jajka cale 250g (czyli 4-5 w zaleznosi jakie duze) oliwa z oliwek 20ml warzywo dobra teraz III ryz brazowy 100g piers z kuraka 150g warzywo tu musi byc trening miedzy tym a nastepnym posilkiem IV ryz brazowy 150g piers z kuraka 150g po [...]
[...] dla mnie, ale np. Posiłek 1 Jajka ile 2,3,4? Gotowane ,smazone? Jak smażone na czym margaryna ,olej, oliwa? Podane są płatki owsiane ale suche? Czy z mlekiem? Rozumiem ze pozycje typu wołowina, pierś z kurczaka –wszystko gotowane? Jeszcze jakby ktos napisał w jakich ilościach to jeść. Pytanie tylko czy ta Dieta się dla mnie nadaje?